「大人の視力改善」は可能だと思いますか？

今回は

「大人でも視力改善できるのか」

ということについてお話しします。

結論から言うと、

大人でも視力改善できます。

しかし、子供と比べると

やはり「年齢」を重ねているだけに

一工夫が必要です。

その一工夫とは

「目」以外に目を向けた全身のトータルケア

です。

「大人だけど、視力改善したい！」

今回はそんなあなたに見ていただきたい記事です。

・「この年じゃ無理だよ・・・」

大人になってからの視力改善をあきらめ、

コンタクトや眼鏡のために時間やお金を費やし、

見えにくい時間を不便に過ごし、

自分に自信を持てない生活をしている。

そんな自分は早めに卒業したいですよね。

・「やってみたら視力改善した！」

大人になってからも視力改善をあきらめず、

コンタクトや眼鏡を卒業し、

クリアな視界で生活も充実し、

自信に満ちた日々を過ごす。

こんなふうになりたいですよね。

・視力改善をあきらめないで！

今回は

「もう大人だし、視力改善なんて無理だよ」

と思っているあなたに向けた記事です。

冒頭でも述べましたが、

「目」以外も含めた全身のトータルケア

がポイントですので、ぜひご一読ください。

・「目以外も含めた全身」がポイント

具体的に申し上げますと、

視力改善に大きく関わってくるのは

①眼球

②脳

③自律神経

④肺や胃腸

です。

聞き慣れないと思いますが、

特に大人の視力改善では③と④も重要なので、

この機会にぜひ理解を深めてください。

概要を先にお話しすると、

光刺激の入力（眼球）や処理（脳）が主力ですが、

それらを稼働させるための燃料（自律神経）や燃料工場（肺や胃腸）も大事

というイメージになります。

では、順に詳しく説明していきます。

①眼球

光刺激を入力するために必要な部分です。

ここが悪いとそもそも見えなくなりますね。

例）疲れ目、白内障

②脳

入力された光刺激を処理する部分です。

ここが疲労すると、せっかく入力された情報が保存されなかったり、

不適切に処理されてしまいます。

例）読み飛ばし、記憶に残らない本や書類

続いて③と④ですが、

これらと①②を繋いでいるのが「血液」です。

③は血液の循環をコントロールし、

④は血液の酸素や栄養に深く関わっています。

このような前提で読み進めてください。

③自律神経

交感神経（興奮状態）と副交感神経（リラックス状態）です。

とくに興奮状態では必要な所にしか血がいかないので、

眼球には必要な分の酸素や栄養が補給されにくくなります。

例）イライラ状態、寝つきの悪い状態

④肺や胃腸

肺は酸素を、胃腸は栄養を体内に取り込んでいます。

これらが悪いと、そもそも血液に酸素や栄養を運ばせられません。

例）猫背で浅い呼吸、飲み過ぎで消化器に負担がかかる

繰り返しですが、まとめると、

光刺激の入力（眼球）や処理（脳）が主力ですが、

それらを稼働させるための燃料（自律神経）や燃料工場（肺や胃腸）も大事

ということですね。

・肺と胃腸のエクササイズ

眼球に対してのエクササイズは以前の記事をご参照ください。

今回は、肺と胃腸のエクササイズをご紹介します。

もちろん眼球に対してのエクササイズと併用すると

より効果的ですのでどちらもぜひお試しください。

【肺のエクササイズ】

いわゆる「深呼吸」です。

可能なら屋外の新鮮な空気を吸いましょう。

方法は、

1.まずは6秒間、口から息を吐きます。

2.次に3秒間、鼻から息を吸います。

回数は定めませんが、

「気分がスッキリした」という気持ち良い所で終了します。

【胃腸のエクササイズ】

いわゆる「ジャンプ」です。

胃腸が揺さぶられて活性化します。

また、全身の筋肉も使うので、

血液の循環（自律神経）へも良い影響があります。

方法は、

「体が一瞬浮くくらいジャンプする」

だけです。

回数は定めませんが、一日に500回を目安にしましょう。

駅のプラットホーム、

トイレに行くとき、

廊下を歩いているとき、

自宅の玄関で・・・

とにかく生活の中で気軽に

ピョンピョンとジャンプしてみてください。

・「他にも良いエクササイズないの？」

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今後も視力改善のために情報提供していくので、

よろしくお願いします。